トレーニング記録
⭐️金曜日⭐️
変形カーフレイズ
足首持ってスクワット
ベンチプレス 17kg
ウオールバランススクワット
スクワット
⭐️土曜日⭐️足の日
サイドレイズ 1kg
ダンベルプルオーバー 5kg 10×2
菱形筋トレ 5kg 10×3
ダンベルベンチプレス 12kg 10×4
ダンベルデッドリフト 28kg
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
リアレイズ
バックエクステンション
クランチ
⭐️日曜日⭐️背中の日
サイドレイズ 1kg
ダンベルプルオーバー 5kg 10×2
菱形筋トレ 5kg 10×3
ダンベルベンチプレス 12kg 10×4
ダンベルデッドリフト 28kg
レッグプレス
バックエクステンション
トーソローテーション
ラットプルダウン
クランチ
サイドクランチ
内転筋が筋肉痛……
